Er zijn honderdduizenden dagelijkse gewoonten die je jezelf kan aanleren om je productiviteit en energie hoog te houden. Maar hoe bepaal je op welke je je gaat richten? Door succesvolle mensen als voorbeeld te nemen. Dit zijn 6 belangrijke gewoonten die ze volgen:
Aanbiedingen voor ondernemers.
Ondernemen op het supersnelle en krachtige netwerk van Odido, met de beste telefoons, tegen een scherpe prijs.
1. Slaap inhalen.
1 van de belangrijkste gewoonten van succesvolle mensen is het inhalen van slaap in het weekend. Want te weinig slaap kan de prestaties van je lichaam en je geest beïnvloeden. De meeste succesvolle mensen, zoals Tim Cook, Bill Gates en Jeff Bezos, slapen gemiddeld 7 uur per nacht. Als je doordeweeks niet genoeg slaapt, kan het weekend een goed moment zijn om dit in te halen. Goed om te weten: veel afwisselen in je slaappatroon is niet handig. Dit verstoort je ritme. Bijvoorbeeld 5 uur per nacht slapen op werkdagen en 12 uur op weekenddagen. Een paar extra uren slaap in het weekend kunnen wel helpen om je energie te herstellen. Want hoe je het ook wendt of keert, slecht slapen is voor niemand goed:
2. Tijd doorbrengen met dierbaren.
Veel succesvolle mensen geven aan dat ze in het weekend bewust tijd maken voor hun familie en vrienden. Daar krijgen ze energie van. En het maakt de tijd goed die ze doordeweeks niet aan hen kunnen besteden. Om te voorkomen dat ze zich schuldig voelen over de tijd die ze doordeweeks niet aan hen besteden. Ze gaan bijvoorbeeld samen sporten. Of maken met het hele gezin een uitstapje naar het park. Het is belangrijk om dit soort tijd voor jezelf en je dierbaren te plannen. Zo concentreer je je niet alleen op werk, maar ook op persoonlijke relaties. Mark Cuban neemt bijvoorbeeld in het weekend de tijd om met zijn vrouw te sporten. De rest van de tijd brengt hij samen met haar en hun kinderen door.
3. Strategieën voor de komende week ontwikkelen.
Succesvolle mensen plannen vaak vooruit. Ze nemen in het weekend tijd om na te denken over de komende week. Zo zijn ze maandag klaar om aan de slag te gaan. Kan heel simpel zijn. Ga bijvoorbeeld op zondagavond 10 minuten door je agenda heen om te kijken wat er voor volgende week op de planning staat. Of neem een halve dag in het weekend de tijd voor een uitgebreide planning. Jack Dorsey, de oprichter van Twitter, vertelt dat hij op zaterdag graag wandelt. Op zondag reflecteert hij en bereidt hij zijn strategieën voor de komende week voor. Zo is hij op maandag helemaal voorbereid.
4. Tijd nemen voor activiteiten die energie geven.
Nu denk je misschien: nemen succesvolle mensen in het weekend ook tijd voor ontspanning? Jazeker. Ze houden van rustig ontbijten, een boek lezen, mediteren of sporten. Richard Branson gaat bijvoorbeeld vaak feesten op zaterdagavond, terwijl hij op zondag meer fysieke activiteiten doet, zoals rotsklimmen en paddleboarden. Bill Gates kiest voor rustige activiteiten, zoals een spelletje bridge spelen. Of hij gaat mee naar de paardrijles van zijn dochter. Het is belangrijk om je weekend te gebruiken om op te laden. Zo kan je vol energie aan de nieuwe week beginnen.
5. Huishoudelijke taken doen.
Veel mensen vinden huishoudelijke taken niet leuk om te doen. Succesvolle mensen nemen hier juist in het weekend de tijd voor. Ze zorgen ervoor dat taken zoals wassen, boodschappen doen of rekeningen betalen niet opstapelen en stress kunnen veroorzaken. Doen ze niet het hele weekend. Ze verdelen de taken over de week. Bijvoorbeeld door elke avond 15 minuten te reserveren voor kleine taken, waardoor ze in het weekend meer tijd hebben voor grotere klussen. Dit helpt om stress te verminderen en je houdt meer tijd over voor ontspanning.
6. Tijd voor zelfreflectie.
Tijd nemen voor zelfreflectie is heel belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid. Succesvolle mensen gebruiken het weekend om te reflecteren, dus na te denken over hun leven. Bijvoorbeeld over hun doelen, prestaties en persoonlijke uitdagingen. Zelfreflectie helpt niet alleen bij het oplossen van problemen. Het zorgt ook voor betere werkprestaties en een gelukkiger leven. Een Harvard studie toonde aan dat mensen die elke dag 15 minuten reflecteren, 23% beter presteren dan mensen die dat niet doen. Zelfreflectie kan in het begin een uitdaging zijn. Probeer het daarom eens uit in het weekend als je er meer tijd voor hebt. Het kan goed helpen om je productiviteit te verbeteren en een burn-out te voorkomen.
Aanbiedingen voor ondernemers.
Ondernemen op het supersnelle en krachtige netwerk van Odido, met de beste telefoons, tegen een scherpe prijs.